Quais são os tipos de terapia?

Em Comportamento profissional por André M. Coelho

Existem muitos tipos diferentes de terapia que podem ser certos para você. Para tornar a escolha gerenciável, nós os quebramos para os fatores que fazem um “tipo” de psicoterapia (você pode usar os links úteis abaixo para pular em torno do guia):

Terapia pessoalmente ou online

Os tipos mais comuns de terapia

Tipos menos comuns de terapia

Abordagem terapêutica integrada ou singular (usando múltiplas abordagens terapêuticas ou não)

Tipos de terapia para grupos (casais, famílias ou terapia de grupo)

Opções de terapia a curto prazo ou longo prazo

Terapia pessoalmente ou online

Independentemente da abordagem terapêutica, a terapia online oferece resultados que estão em linha com a terapia em pessoa. Mesmo menos métodos tradicionais de terapia, como terapia de dança e terapia de arte, agora podem ser administrados realisticamente on-line com novas plataformas de tecnologia de vídeo.

Com exceção das doenças mentais graves que exigem tratamento intensivo em pessoa, a escolha entre terapia online e terapia pessoalmente é uma questão de preferência.

Tipos de terapia mais comuns

Existem mais de cinquenta tipos de abordagens terapêuticas. No entanto, apenas alguns deles são comuns. Aqui estão os tipos que você é mais provável de encontrar. Essas abordagens aplicam-se independentemente dos outros fatores do tipo que exploraremos mais tarde no guia.

Nota: Lembre-se, a maioria dos terapeutas mistura abordagens terapêuticas e personaliza uma abordagem de aconselhamento integrada para cada cliente.

1. Terapia centrada no cliente (terapia centrada na pessoa terapia rogeriana)

A terapia humanista centrada no cliente concentra-se tanto no cliente quanto possível. O terapeuta fornece pouca autoridade ou direção. Em vez disso, ele ou ela oferece uma orientação sutil sobre a vida de uma vida ou saúde mental de um indivíduo e incentiva o cliente a assumir o controle de seu futuro.

Os terapeutas demonstram mais cuidados com o cliente do que mais terapeutas analíticas. Eles colocam mais tempo e esforço em empatia com os clientes.

2. Terapia Comportamental Cognitiva (TCC)

A terapia comportamental cognitiva, ou também conhecida como TCC trata o pensamento disfuncional que leva a comportamentos mal-adaptativos, doença mental e emoção negativa. Concentra-se em pensamentos e comportamentos. Este tipo de terapia é frequentemente usado para tratar indivíduos com transtorno bipolar, transtorno de personalidade fronteiriça, transtorno de ansiedade e muito mais.

3. Terapia existencial (parte da abordagem humanista-existencial)

A terapia humanista como um todo se concentra na experiência de vida pessoal para ajudar a orientar os indivíduos a atingir todo o seu potencial. A terapia existencial faz parte da abordagem existencial humanista que ajuda os clientes a gerenciar aspectos da condição humana, incluindo todos os givens da existência humana: isolamento, falta de significado, mortalidade e liberdade.

4. Terapia de gestalt (parte da categoria humanista)

A terapia gestalt enfatiza a responsabilidade pessoal e ajuda os clientes a se concentrar no presente. Também enfatiza o desenvolvimento da relação terapeuta-cliente, o contexto social da vida, consciência, atitudes e sentimentos diretos e percepções diretas do cliente, em vez de interpretações.

5. Terapia psicanalítica ou psicodinâmica

A abordagem de terapia psicodinâmica explora sentimentos ou pensamentos inconscientes e o impacto do passado no presente. É o tipo mais antigo de psicoterapia e mais próximo do que Freud criou.

6. Terapia Comportamental Dialética (DBT)

A terapia de comportamento dialético utiliza uma estrutura de resolução de problemas e uma estrutura baseada em aceitação – entre outras estratégias – geralmente para tratar condições de saúde mental severas e crônicas, incluindo: transtorno de personalidade fronteiriça, ideação suicida, auto-prejudicidade, distúrbios alimentares e PTSD.

As terapias de diferentes tipos atendem a diferentes indivíduos, ajudando também em diferentes tratamentos. (Imagem: Global News)

Tipos menos comuns de terapia: terapia holística, adleriana, e outras

Existem tantos tipos de psicoterapia. Para impedir que a informação seja esmagadora, pense sobre o que você mais deseja da psicoterapia, em seguida, percorrer e ver quais palavras-chave alinham com o que você estava pensando.

Nota: Para tornar a lista gerenciável, este guia se concentra principalmente na terapia de conversa para adultos e exclui formas de psicoterapia que são controversas ou não têm provas suficientes para apoiar sua eficácia.

1. Terapia Dinâmica Experiencial Acelerada (TDEA)

A TDEA explora experiências emocionais e relacionais difíceis para desenvolver ferramentas de enfrentamento que permitem melhor funcionamento.

2. Terapia de aceitação e comprometimento (TAC)

TAC ajuda os clientes a desenvolver habilidades de consciência com o objetivo de valores consistentes e flexibilidade psicológica.

3. Psicoterapia adleriana

Essa abordagem melhora a capacidade de se adaptar a sentimentos de inadequação e inferioridade em relação aos outros.

4. Controle de raiva

Essa abordagem ensina aos clientes a identificar estressores, permanecem calmos e lidar com situações tensas de maneira positiva e construtiva.

5. Biblioterapia

Essa abordagem usa literatura para melhorar a saúde mental e explorar questões psicológicas.

6. Terapia de coerência (terapia breves orientada para profundidade)

A terapia de coerência ajuda os clientes empatéticos e rapidamente se aprofundam em crenças emocionais profundamente.

7. Terapia colaborativa

Em terapia colaborativa, tanto o terapeuta quanto o cliente usam o conhecimento e a experiência para progredir.

8. Terapia focada com compaixão

Essa abordagem incentiva as pessoas a serem compassivas para si e para os outros.

9. Terapia de resolução de conflitos

Essa abordagem ensina aos clientes a resolver conflitos com grandes resultados e estresse mínimo.

10. Psicoterapia contemplativa

Essa abordagem integra ensinamentos budistas e psicoterapia ocidental para se concentrar na autoconsciência, melhorar a saúde geral e usar a sabedoria para curar.

11. Psicoterapia do processo principal (PPP)

O PPP é uma abordagem baseada em minúcias que enfatiza a consciência do corpo e da mente para a auto-exploração e a cura.

12. Terapia do estado do ego.

Com base na terapia psicodinâmica, a terapia do estado do Ego opera sob o princípio de que a psique de uma pessoa é composta de identidades e papéis que ele ou ela assume. Aborda essas identidades e os problemas de saúde mental que podem estar conectados.

13. Terapia focada em emoção (TFE)

TFE usa emoções como fonte de cura e insight. É especialmente eficaz para a depressão moderada, questões de abuso de infância e casais no meio de um conflito.

14. Psicoterapia holística

A psicoterapia holística integra outras abordagens terapêuticas e se concentra na relação entre mente, corpo e espírito.

15. Psicoterapia dinâmica de curto prazo intensivo (PDCPI)

A PDCPI ajuda os clientes a alterar permanentemente as falhas de caracteres em um curto período de tempo, liberando inibições emocionais e discutindo a fonte de problemas de caráter.

16. Psicoterapia interpessoal (PI)

A PI se concentra em questões interpessoais, como relacionamentos e grandes eventos de vida. Seu objetivo é melhorar problemas de humor e interpessoais dentro de 6 a 20 semanas.

17. Terapia de viagem

Na terapia de viagem, o terapeuta orienta o cliente em uma jornada mental e emocional para descobrir memórias reprimidas que criaram problemas no presente.

18. Psicoterapia junguiana

A psicoterapia junguiana concentra-se no equilíbrio de consciência e inconsciência. Os clientes podem se tornar mais inteiros e bem ajustados alcançando esse equilíbrio e explorando os dois lados.

19. Logoterapia

A logoterapia se concentra na busca de significado e propósito na vida de alguém.

20. Terapia cognitiva baseada em alcance

Essa terapia combina o melhor da TCC com estratégias de mindfulness que ajudam os clientes a avaliar os pensamentos no presente.

21. Terapia de melhoria de motivação

Se concentra em melhorar as motivações para fazer mudanças positivas e eliminar padrões mal adaptativos.

22. Terapia narrativa

A terapia narrativa ajuda os clientes a interpretar suas experiências como histórias que dão sentido às suas vidas e guiá-las. Incentiva as pessoas a identificar suas habilidades, valores e conhecimentos para que possam usá-los para viver bem.

23. Psicoterapia positiva

Essa abordagem ajuda os clientes a visualizar sua doença ou problemas de maneira positiva. Concentra-se nas habilidades do cliente, equilíbrio interior, narrativa e esperança.

24. Terapia de comportamento emotivo racional (TCER)

A TCERajuda os clientes a desenvolver o pensamento racional para facilitar o comportamento e a expressão emocionais saudáveis. É semelhante ao TCC.

25. Terapia de realidade

A terapia de realidade se concentra em questões atuais e incentiva os clientes a mudar o comportamento que podem impedir que eles sejam abordando esses problemas. Ele opera sob o princípio de que as pessoas experimentam sofrimento quando não estão atendendo a cinco necessidades básicas: poder, amor / pertencente, liberdade, diversão e sobrevivência.

26. Terapia de Redecisão.

A terapia de redecisão ajuda os clientes a examinar mensagens de cuidadores e adultos em sua infância, bem como quaisquer decisões negativas.

27. Terapia de regressão

A terapia de regressão aborda três camadas de consciência e ajuda os clientes a alinhá-los.

28. Psicoterapia relacional

A psicoterapia relacional ajuda os clientes a se tornarem cognitiva e emocionalmente saudáveis, formando e mantendo relacionamentos satisfatórios.

29. Terapia de esquema

A terapia de esquema ajuda os clientes a identificar os padrões cognitivos e comportamentais que estão causando ou mantendo seus problemas de saúde mental. É especialmente eficaz no tratamento do transtorno de personalidade limítrofe.

30. Terapia Breve Focada em Solução (TBFS)

A TBFS se concentra em metas para o presente e futuro, em vez de abordar o passado ou os sintomas.

31. Modelagem simbólica

Esta abordagem terapêutica usa símbolos, questionamentos progressivos, metáforas e modelagem para promulgar mudanças positivas.

Abordagem terapêutica integrada ou singular

A maioria dos psicoterapeutas usa uma abordagem integrada que combina vários aspectos das abordagens terapêuticas acima mencionadas. Eles então personalizam a abordagem com base nas necessidades e preferências do cliente.

Uma abordagem integrada é geralmente tão eficaz quanto uma abordagem terapêutica singular. Há, no entanto, circunstâncias em que os clientes podem preferir ou se beneficiar mais de uma abordagem singular.

Geralmente, depende se o cliente está chegando à terapia para uma questão específica. Se um cliente tiver transtorno de personalidade limítrofe, uma abordagem singular pode funcionar melhor do que uma abordagem integrada. Para questões gerais de saúde mental ou depressão e ansiedade, uma abordagem integrada poderia ser mais eficaz.

Os clientes que gostam de uma estrutura mais rígida do tratamento devem escolher uma abordagem singular. Por outro lado, uma abordagem integrada é melhor para os clientes que veem terapia como um lugar para explorar questões sem limite.

Tipos de terapia para grupos (casais, famílias ou terapia de grupo)

Os terapeutas podem aplicar aspectos das abordagens terapêuticas acima mencionadas a indivíduos, casais e grupos.

Enquanto a terapia de casais se aplica a duas ou mais pessoas trabalhando na saúde de seu relacionamento, os clientes podem usar terapia individual ou grupo para trabalhar em seus desafios pessoais auto-identificados. A terapia individual fornece atenção singular e rende os resultados que se aplicam a esse indivíduo. A terapia de grupo pode levar mais tempo, mas também pode ser uma opção mais acessível. As pessoas também podem gostar da oportunidade de se conectar com outras pessoas que têm questões ou experiências semelhantes.

1. Terapia de casais

Terapia de par colaborativa [TPC]: Os casais aprendem a ajudar uns aos outros com problemas, em vez de se opinarem

Modelo de desenvolvimento de terapia de casais: com foco no desenvolvimento dos parceiros individualmente e como um casal

Método Gottman para Terapia para casais: uma forma estruturada e orientada para objetivos de terapia que se concentra na compreensão, empatia, conexão, desarmamento de conflitos verbais e fomentar o crescimento interpessoal

Imago: Utilizando metodologias psicológicas espirituais, comportamentais e ocidentais para ajudar os casais a se relacionarem entre os outros de maneira saudável, resolver conflitos e explorar fatores de infância que possam ter levados a questões atuais

Terapia de vida relacional: Ajudar os parceiros a resolver conflitos, desenvolver a responsabilidade pessoal, melhorar a comunicação e promover a intimidade

Terapia de realce do relacionamento: Ensinar casais e famílias a comunicar melhor sentimentos e desenvolver estratégias de enfrentamento

2. Terapia familiar

Terapia narrativa de fixação familiar: terapia familiar para crianças comportamentalmente perturbadas, muitas vezes crianças que sofreram de abuso e questões de apego no passado

Terapia de sistemas de família: usa a teoria dos sistemas como uma fundação para explorar como os comportamentos influenciam o funcionamento de uma unidade familiar e vice-versa, geralmente aborda os conflitos familiares

Terapia filial: os pais de ensino desempenham técnicas de terapia para que possam usar as técnicas com seus filhos

Sistemas Familiares Internos: Informação Individual Individual, analisando-os no contexto de uma família; Usando esta análise para resolver problemas e avaliar várias partes de “sub-personalidades” de uma pessoa

Terapia de interação pai-criança [PCIT]: Ensinar os pais como melhorar seus relacionamentos com seus filhos, interagindo melhor com eles, muitas vezes com o objetivo de reduzir os comportamentos negativos e fortalecer os laços

Trabalho pai: Ajudar os pais a melhorar sua parentalidade analisando a relação entre pai e filho, explorando temas e desenvolvendo uma narrativa positiva positiva

Terapia sistêmica transformacional satir: melhorar as relações e comunicação dentro de uma família, abordando ações, emoções e percepções no contexto de uma dinâmica familiar

Terapia de Grupo

Na terapia em grupo, existem tipos de grupos e abordagens terapêuticas para grupos. Embora a maioria deles lide com alguma forma de abuso de substâncias, as questões podem variar de trauma e tristeza ao abuso e vício.

Aqui estão os tipos e abordagens mais comuns:

Grupos cognitivos-comportamentais / de resolução de problemas: Usando a abordagem TCC para interpretar o vício e a dependência, pois os clientes de comportamentos aprendidos podem modificar

Psicoterapia do grupo interpessoal do processo: cura, alterando a dinâmica psicológica interna e interpessoal maladaptativa

Terapia de Grupo Dinâmico Modificado [GDM]: Usando uma abordagem interpessoal para abordar os défices de ego auto-regulatórios de abusadores e viciados

Grupos psicoeducacionais: educar clientes sobre abuso de substâncias, comportamentos e consequências relacionados

Grupos de desenvolvimento de habilidades: Ensinando as pessoas as habilidades que precisam para abster-se de abusar de drogas

Grupos de apoio: Reforçar as habilidades interpessoais e trabalhar com outros clientes para manter a abstinência e melhorar a auto-estima, confiança, etc.

Opções de terapia a curto prazo ou longo prazo

Quando os clientes começam a terapia, eles podem solicitar terapia de curto prazo e trabalhar com o terapeuta para definir um período de tempo. Eles também podem buscar um terapeuta que pratica uma forma de breve terapia. Se o terapeuta pratica uma forma de terapia breve, ele ou ela sugerirá ou prescreverá um período de tempo.

A duração do tratamento com saúde mental depende da abordagem terapêutica, a gravidade das questões e as preferências do cliente e do terapeuta. 12 semanas é o tempo típico que leva para ver os resultados e 10-20 semanas é a faixa típica de terapia breve. A terapia pode ser mais curta ou muito mais do que isso, no entanto.

Alguns clientes – independentemente da escolhendo psicoterapia de curto ou longo prazo – deixar a terapia quando lidaram com os sintomas mais agudos de sua condição ou resolveram a questão que procuraram tratamento. Outros ficam porque veem terapia como uma jornada de longo prazo para melhorar sua saúde mental e se tornar uma versão melhor de si mesmos. Essas pessoas trabalham com terapeutas por anos, às vezes décadas.

A maioria das abordagens terapêuticas pode ser curto ou longo prazo, dependendo das preferências do cliente, mas há alguns que são apenas de curto prazo. Aqui está uma lista rápida deles:

Tipos de psicoterapias que são apenas curto prazo

Terapia de coerência (terapia breves orientada para profundidade)

Terapia dinâmica de curto prazo intensivo

Psicoterapia interpessoal

Terapia breve focada em solução

Terapia Comportamental Cognitiva Focada por Trauma

Terapia de longo prazo

A maioria das abordagens terapêuticas, especialmente quando aplicadas como uma intervenção eclética pode ser de longo prazo. Um cliente pode decidir estender a terapia, devido a metas em evolução ou para a manutenção de saúde mental.

Terapia para pessoas de uma certa orientação sexual, raça, nível de renda, gênero, religião, ideologia política e mais
Para resolver as necessidades das minorias e pessoas que querem terapia que se concentram em uma parte específica de sua identidade, os terapeutas criaram psicoterapias para clientes de certos grupos. aqui estão alguns exemplos:

1. Psicoterapia afirmativa (para membros da comunidade LGBTQIA +)

Por causa de uma história de profissionais de saúde mental, tornando orientações patológicas não heterossexuais e tentando mudá-las, psicoterapeutas criaram psicoterapia afirmativa que se concentra na autenticidade e aceitando orientação sexual.

2. Terapia consciente de gênero (TCG)

O TCG incentiva os clientes masculinos e femininos a explorar experiências relacionadas ao gênero. Incorpora terapia feminista e é uma ótima opção para homens e mulheres que sentem que precisam abordar questões relacionadas ao seu gênero.

3. Terapia feminista

A terapia feminista reconhece que as mulheres podem experimentar questões de saúde mental como resultado da opressão psicológica que os liga por causa de seu gênero.

4. Aconselhamento multicultural

Aconselhamento multicultural incorpora uma compreensão, sensibilidade e valorização da história, valores e experiências de grupos minoritários. Reconhece diferenças entre o conselheiro e o cliente.

5. Terapia religiosa

Há terapeutas que se especializam em trabalhar com clientes de todas as origens religiosas. No entanto, nem todas as terapias religiosas têm nomes padronizados. Aqui estão alguns que têm termos comumente usados para descrevê-los:

Aconselhamento bíblico, aconselhamento cristão, aconselhamento pastoral, etc. (formas de terapia que combinam práticas psicoterapêuticas e filosofia cristã)

Psicoterapia quurânica (terapia para muçulmanos ou terapia que incorpora o ensino do Alcorão)

6. Terapia de riqueza

A terapia de riqueza é para clientes ricos que estão lidando com questões de saúde mental relacionadas à sua riqueza, incluindo se sentindo solitária ou isolada, em herdar ou ter mais privilégios do que outros, sentindo-se perseguidos ou feitos para se sentir culpado por sua riqueza, etc.

Terapia para certos eventos de vida, questões médicas e situações

Às vezes, a terapia é simplesmente uma maneira de lidar com um período difícil de vida ou uma questão médica com conseqiências ou raízes de saúde mental. Aqui estão alguns tipos de terapia que abordam essas questões (lembre-se que muitas abordagens terapêuticas podem abordar essas questões):

Aconselhamento de vício (ajudando os clientes a vencer seus vícios e abordar os fatores psicológicos relacionados; o vício pode ser para qualquer coisa, incluindo drogas, sexo, pornografia etc.)

Aconselhamento de divórcio (para casais que querem manter bons relacionamentos e saúde mental, apesar de passar por um divórcio)

Terapia sexual de disfunção erétil (abordando as questões mentais que podem estar contribuindo para a disfunção erétil)

Aconselhamento de tristeza (lidando com a morte de um ente querido)

Aconselhamento pós-parto (lidando com mudanças de vida e ajuste emocional depois de ter uma criança ou depressão pós-parto)

Terapia sexual (tratamento da disfunção sexual quando não há motivo médico para a disfunção)

Terapia para a infertilidade (lidar com a dor emocional de ser incapaz de conceber uma criança ou manter a gravidez bem-sucedida para o prazo.)

Terapia para infidelidade (lidar com o rescaldo de um caso e decidir se terminar ou curar o relacionamento)

Terapia para abortos (lidando com a dor emocional e trauma de um aborto)

Terapia para a gravidez (lidando com mudanças no corpo e da vida durante a gravidez)

Terapia para certos problemas de saúde mental e doenças

A grande maioria das abordagens terapêuticas não se aplica a apenas uma questão de saúde mental ou doença. Os psicoterapeutas podem usar uma abordagem para tratar a depressão, por exemplo, mas não há “terapia de depressão”. No entanto, alguns tipos de psicoterapia são especialmente eficazes para certas questões e doenças.

Abaixo está uma pequena lista de abordagens terapêuticas e tipos que são especialmente eficazes para tratar certas condições de saúde mental (listadas nas parênteses):

Tipos comportamentais de terapia (transtorno de hiperatividade de déficit de atenção [TDAH])

Terapia de comportamento dialético (transtorno de personalidade borderline [TPB], distúrbios alimentares, TEPD, auto-mutilação ou comportamento suicida)

Terapia de prevenção de resposta à exposição (transtorno obsessivo compulsivo [TOC])

Terapia de grupo (vício)

Terapia de esquema (transtorno de personalidade fronteiriça)

A maioria dos tipos de terapia pode abordar as seguintes questões e doenças:

Ansiedade

Transtorno bipolar

Depressão

Relacionamentos.

Transtorno de ansiedade social

Trauma

Qual combinação de terapia é melhor para você?

Se você é um terapeuta aspirante ou um potencial cliente buscando um tipo de psicoterapia, use os fatores neste guia para decidir exatamente o que você deseja. Pense em qual fator você mais valoriza. É a abordagem terapêutica? É os problemas que você pode enfrentar?

Aqui estão alguns exemplos de combinações que você poderia considerar:

Terapia online de longo prazo que usa uma abordagem integrada e se concentra na depressão

Terapia de casais de curto prazo que usa o método Gottman

Aconselhamento multicultural que às vezes usa uma abordagem existencial

Depois de descobrir qual tipo é melhor para você, será mais fácil estruturar sua carreira ou encontrar um terapeuta que possa ajudá-lo a melhorar rapidamente sua saúde mental e ser mais feliz.

Conhece mais algum tipoo de terapia? Qual? Compartilhe nos comentários conosco!

Sobre o autor

André é pós-graduado em pedagogia empresarial, especializando na padronização de processos. Possui mais de 300 horas em cursos relacionados à administração de empresas, empreendedorismo, finanças, e legislação. Atuando também como consultor e educador empresarial, André escreve sobre Recursos Humanos desde 2012.

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