Mãe e amamentação no trabalho: direitos e dicas

Em Direitos no emprego por André M. Coelho

Fazer a amamentação enquanto você trabalha leva algum planejamento inicial e o tipo certo de apoio. Existem três áreas principais que você deve considerar: sua estratégia de amamentação, o que fazer antes de voltar ao trabalho e como ter uma ótima experiência enquanto trabalha. Há também legislação que protege a mãe que amamenta no ambiente profissional.

Direitos de amamentação durante o trabalho

Mulheres amamentando têm direito a dois descansos de meia hora cada um durante a jornada de trabalho até o 6º mês depois do parto, em adição aos descansos já garantidos por lei. A flexibilização do horário é possível através de acordo com o empregador. O período de amamentação pode ser aumentado de acordo com orientação médica.

O direito de amamentar e a estratégia de amamentação

O leite materno é ótimo para você, mas não precisa ser tudo ou nada. Primeiro, descubra qual dessas estratégias funciona melhor para você e seu bebê. A parte mais importante do seu plano é ter um bebê saudável e uma mãe saudável. Peça o apoio de que precisa e reconheça que sua estratégia de amamentação pode mudar com o tempo.

1. Amamentação exclusiva

Isso pode significar ir ao seu bebê para alimentação ou ter seu bebê levado até você. Algumas mães são capazes de manter seus bebês com elas no trabalho. Algumas mães usam o ciclo reverso de amamentação, o que significa amamentar frequentemente em casa e durante o alongamento do sono do bebê.

2. Guardar leite para amamentação

Se você optar por bombear leite para alimentação perdida, lembre-se de bombear com freqüência suficiente para compensar as mamadas perdidas, para que seu suprimento de leite não diminua antes de você querer. É oferta e demanda: quanto mais você bombear, mais leite você terá. Um guia geral é planejar a bomba a cada três horas que você está longe do seu bebê. Encontrar um cuidador perto do trabalho pode reduzir o tempo de viagem, o tempo além do seu bebê e a necessidade de bombear, pois você poderá amamentar com mais frequência. Mães que estão longe de seus bebês 30+ horas por semana, muitas vezes escolhem uma bomba dupla automática para eficiência e para ajudar a manter o fornecimento de leite.

Preparando para o horário de amamentação no trabalho

Para voltar ao ambiente profissional, é importante se preparar para o horário de amamentação no trabalho. Isso exige algum preparo.

1. Amamentar seu bebê no peito tanto quanto você puder

Isso irá prepará-la com um bom suprimento de leite. Conte o número de vezes que você amamenta todos os dias. Este é o número da sua meta, e manter esse número diário (amamentação e extrator de leite) consistente depois que você voltar ao trabalho ajudará a manter sua produção de leite estável durante o bombeamento.

2. Escolha uma bomba de mama que atenda às suas necessidades

Um extrator de leite elétrico duplo pode acelerar o bombeamento se você pretende bombear durante pausas relativamente curtas, algumas vezes por dia e / ou muitas vezes por semana. Uma bomba manual pode funcionar bem se você tiver pausas mais longas e só planeja bombear algumas vezes por semana. Evite usar bombas e aqueles emprestados de outras mães, porque eles podem estar desgastados ou inseguros para compartilhar.

A mulher que está amamentando deve ter garantido o direito de amamentar seu bebê no ambiente profissional. (Foto: Office on Women’s Health)

3. Tente uma mamadeira antes de precisar confiar nela

Quando seu bebê tem cerca de 4 semanas de idade e está amamentando bem, você pode tentar dar ao seu bebê um pouco de leite bombeado em uma mamadeira. Como o seu bebê naturalmente associa você à amamentação, você pode precisar sair da sala e pedir que outra pessoa dê mamadeira ao bebê para ajudar o processo a transcorrer suavemente.

4. Pratique o bombeamento

A maioria das mães bombeia e armazena leite uma ou duas vezes por dia antes de voltar ao trabalho. Uma vez que você está no trabalho, o leite que você bombeia um dia pode ser deixado para o seu bebê no dia seguinte. Se você começar a bombear uma vez por dia cerca de 3 a 4 semanas antes de ir para o trabalho, terá tempo para praticar com sua bomba e armazenar uma reserva de leite.

5. Não perca uma amamentação

Tente não perder uma sessão de amamentação ou bombeamento. Se o seu bebê tomar uma mamadeira em vez de amamentar, você precisará completar a sessão de alimentação perdida com uma sessão de bombeamento. Caso contrário, seu corpo vai pensar que você está tentando desmamar e você naturalmente começará a produzir menos leite.

6. Mantenha-se abastecida

Lembre-se de comer lanches saudáveis e beber muita água e outros líquidos saudáveis durante o dia.

Melhorando a experiência de amamentação no trabalho

Facilitar a recepção da sua rotina de amamentação no ambiente profissional contribuirá um longo caminho para sua carreira.

1. Amamentar cedo e muitas vezes

Amamente seu bebê antes de ir trabalhar e assim que chegar em casa do trabalho. A amamentação quando você está com seu bebê ajudará a manter seu suprimento de leite. Cada bebê é diferente, mas, em geral, se você ficar longe de seu bebê por 8 a 12 horas, pode esperar que seu bebê tome 300 ml a 500 ml de leite durante esse tempo. Isso é cerca de 1/3 da ingestão diária do seu bebê.

Começando em cerca de cinco semanas, muitos bebês tomam 750 ml a 1050 ml total (amamentação e leite bombeado) por dia. Esta quantidade é geralmente estável até que seu bebê tenha cerca de seis meses de idade. Com cerca de seis meses de idade, seu bebê pode começar a tomar mais sólidos e a ingestão diária de leite pode começar a diminuir.

2. Escolha o seu lugar

Encontre um lugar onde você possa relaxar e ter alguma privacidade para bombear no trabalho. Pergunte se o seu local de trabalho tem uma sala de amamentação. Caso contrário, pergunte sobre um escritório particular, uma sala de conferências vazia, uma sala de armazenamento ou um lounge com uma tomada elétrica. As leis federais exigem agora que os locais de trabalho forneçam um local privado para o bombeamento no trabalho.

Você também precisará de um lugar para lavar as mãos e, idealmente, seu kit de bomba. Se um local para lavar as peças do seu kit não estiver disponível, considere ter alguns kits para usar durante o dia e lavá-los quando chegar em casa.

3. Coloque seu plano no lugar

Programe suas pausas de bombeamento para permitir cerca de 20 minutos relaxados para o bombeamento e, em seguida, limpe as partes do kit da bomba. Para descobrir quantas vezes você vai bombear no trabalho, divida o número de horas que você está ausente por três (inclua o tempo de viagem).

Toda mãe que amamenta está familiarizada com a sensação de plenitude em seus seios quando é hora de expressar o leite. Lave as mãos e massagear suavemente os seios antes e durante o bombeamento. A mão que expressa a última porção de leite após o bombeamento foi mostrada para ajudar a drenar melhor seus seios e aumentar o suprimento de leite. Você pode achar que um sutiã sem as mãos ajuda a facilitar o bombeamento.

4. Armazenamento de leite materno no trabalho

Em geral, se o leite materno for armazenado em uma sala com temperatura de 19 ° a 22 ° C, ele pode permanecer sem refrigeração por 6 a 10 horas. Quanto mais quente a sala, menos tempo o seu leite pode ficar sem refrigeração. Se você precisar esfriar o leite materno, use uma bolsa térmica, bolsa térmica ou geladeira.

Esta é uma informação geral e com dicas profissionais para sua carreira, e não substitui o conselho do seu médico. Se você tiver um problema que não possa resolver rapidamente, procure ajuda imediatamente. Todo bebê é diferente. Em caso de dúvida, entre em contato com seu médico ou profissional de saúde.

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Sobre o autor

André é pós-graduado em pedagogia empresarial, especializando na padronização de processos. Possui mais de 300 horas em cursos relacionados à administração de empresas, empreendedorismo, finanças, e legislação. Atuando também como consultor e educador empresarial, André escreve sobre Recursos Humanos desde 2012.

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